In den letzten Jahren haben sich in Italien einige Trainingstrends durchgesetzt, die frischen Wind aus dem Ausland für diejenigen bringen, die einen Trainingsweg einschlagen möchten, um sich abseits klassischer Fitnessprogramme fit zu halten. Yoga, eine uralte indische Disziplin, die bereits seit den frühen 70er Jahren in dem schönen Land praktiziert wird, hat sich inzwischen in den Alltag Tausender Tricolor-Yogis eingebürgert. Der Erfolg dieser Kunst des psychophysischen Wohlbefindens liegt zum Teil an ihrer Flexibilität. Yoga kann tatsächlich überall praktiziert werden und um die Asanas in die Praxis umzusetzen, reichen die Positionen der Disziplin, eine Matte und eventuell ein Meditationskissen und Blöcke für Yoga, die helfen, die besten Positionen zu erreichen, um eine optimale Entspannung zu erreichen. Nach das Yoga des Lachens und Power Yoga ist der neueste Trend des Jahres 2021 Urban Yoga. In den USA seit einigen Jahren en vogue, überträgt diese Variante die Yogapraxis aus den Klassenzimmern von Fitnessstudios und Sportzentren erheblich in die städtische Umgebung.
Auf diese Weise wird die Stadt zum Schauplatz des Trainings und es ist nicht ungewöhnlich, dass heute Gruppen von Menschen auf den Dächern von Gebäuden, in den Parks und Plätzen der wichtigsten italienischen Städte Asanas praktizieren, während im Sommer Yoga auch ans Meer zieht. . Eine hervorragende Möglichkeit, von dieser Art des Trainings voll zu profitieren, da Sie im Freien und insbesondere in den Aussparungen, die die Natur zwischen den Straßen und dem Beton der Städte schafft, besser atmen und versuchen können, wieder Kontakt mit dem Grün zu finden "Gesellschaft" von Bäumen und verschiedener Vegetation. Bänke und alle Elemente von Stadtmobiliar werden zu Stützen, um das Dehnen zu erleichtern, während die positiven Auswirkungen der Disziplin, auch in der urbanen Version, immer gleich bleiben und die Variationen des Yoga, die im Freien praktiziert werden, immer die klassischen von Ashtanga sind, die sich auf die Körperlichkeit konzentrieren und ist auch auf muskulärer Ebene anspruchsvoller (wie beim Power Yoga), beim Bikram-Yoga der stattdessen Hochtemperatur-Asanas verwendet, um Fette durch Hatha-Yoga zu entsorgen (ideal im Freien in der sengenden Sommerhitze), das stattdessen Atem- oder Pranayama-Praktiken bevorzugt.
Immerhin hat Yoga mittlerweile Einzug in den Trainingsalltag einiger namhafter Sportler gehalten und auch in körperlich nicht allzu anspruchsvollen Disziplinen wie Poker oder Schach., mehrere Praktizierende integrieren gezielte Asanas und Mikro-Entspannungssitzungen ihre täglichen Spielstunden. Mehrere Angestellte haben auch angefangen, Urban Yoga zu praktizieren, um in Form zu bleiben, da diese Disziplin überall praktiziert werden kann und den Aufwand vermeidet, teure Fitnessstudio-Abonnements abzuschließen und Zeit im Verkehr zu verschwenden, um zum Ort zu gelangen, an dem Sie trainieren.
Ein weiterer Trend von 2021 ist Cross-Training oder Cross-Training, das in seiner Nomenklatur nahelegt die Kombination verschiedener Sportarten. Der Wechsel verschiedener Reize ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, indem Muskulatur und Nervensystem nicht an die gleiche Art von wiederholten Bewegungen gewöhnt werden und beseitigt auch die Monotonie, da die Trainingseinheiten abwechslungsreich sind und von Laufen über Muskelstärkung bis hin zu freiem Körper reichen mit Gewichten. So kann zum Beispiel ein Crosstraining für Anfänger ein morgendliches Muskelerwachen (20 Minuten Stretching oder Yoga) beinhalten, gefolgt von einer Lauf-, Rad- oder Schwimmeinheit vor dem Mittag- oder Abendessen. Am nächsten Tag könnte auf das klassische morgendliche Muskelerwachen eine Kettlebell-Einheit, Bodybuilding im Fitnessstudio oder klassische Gymnastik sowohl mit Freikörper als auch mit Bar- oder Barreneinsatz folgen. Am nächsten Tag könnten Sie wieder auf aerobem Niveau trainieren und so weiter. Diese Praxis begünstigt die Verbesserung des allgemeinen Formzustands, indem sie den Athleten näher an den richtigen Körperfettanteil heranführt, während gleichzeitig seine Kraft, Gelenkbeweglichkeit und aerobe Kapazität erhöht wird, während dank der Mischung von Reizen die Auswirkungen von Übertraining vermieden werden Muskelregeneration und körperliche und geistige Überlastung werden reduziert.
