In den letzten Jahren haben sich in Italien einige Trainingstrends durchgesetzt, die frischen Wind aus dem Ausland für diejenigen bringen, die einen Trainingsweg einschlagen möchten, um sich abseits klassischer Fitnessprogramme fit zu halten. Yoga, eine uralte indische Disziplin, die bereits seit den frühen 70er Jahren in dem schönen Land praktiziert wird, hat sich inzwischen in den Alltag Tausender Tricolor-Yogis eingebürgert. Der Erfolg dieser Kunst des psychophysischen Wohlbefindens liegt zum Teil an ihrer Flexibilität. Yoga kann tatsächlich überall praktiziert werden und um die Asanas in die Praxis umzusetzen, reichen die Positionen der Disziplin, eine Matte und eventuell ein Meditationskissen und Blöcke für Yoga, die helfen, die besten Positionen zu erreichen, um eine optimale Entspannung zu erreichen. Nach das Yoga des Lachens und Power Yoga, der neueste Trend des Jahres 2021 ist Urban Yoga. Diese Variante, die in den USA seit einigen Jahren im Trend liegt, verlagert im Wesentlichen die Yoga-Praxis aus den Klassenzimmern von Fitnessstudios und Sportzentren in die städtische Umgebung.
Auf diese Weise wird die Stadt zum Trainingsort und es ist heutzutage keine Seltenheit, Gruppen von Menschen zu finden, die Asanas auf Gebäudedächern, in Parks und in anderen Gebäuden praktizieren Quadrate von In den wichtigsten italienischen Städten findet Yoga statt, während Yoga im Sommer auch ans Meer verlagert wird. Eine großartige Möglichkeit, von dieser Art des Trainings voll zu profitieren das gesehen im Freien und vor allem im Schnittgut, das die Natur zu bieten hat zwischen den Straßen und dem Beton der Städte können Sie besser durchatmen und versuchen, den Kontakt mit dem Grün wiederzuentdecken, indem Sie von der „Gesellschaft“ der Bäume und verschiedener Vegetation profitieren. Bänke und alle Elemente davon Straßenmöbel Werden Sie zu Stützen, um das Dehnen zu erleichtern, während die positiven Auswirkungen der Disziplin, auch Die urbane Version bleibt immer gleich und die Variationen von Yoga, die im Freien praktiziert werden, sind immer die klassischen von Ashtanga, das sich auf den Körper konzentriert und auch auf muskulärer Ebene höhere Anforderungen stellt (dasselbe gilt für Power Yoga). beim Bikram-Yoga der stattdessen Hochtemperatur-Asanas verwendet, um Fette durch Hatha-Yoga zu entsorgen (ideal im Freien in der sengenden Sommerhitze), das stattdessen Atem- oder Pranayama-Praktiken bevorzugt.
Schließlich hat Yoga mittlerweile Einzug gehalten in der Routine Trainingsangebot für verschiedene berühmte Sportler und auch in körperlich nicht allzu anspruchsvollen Disziplinen wie Poker oder Schach, mehrere Praktizierende integrieren gezielte Asanas und Mikro-Entspannungssitzungen ihre täglichen Gaming-Sessions. Sogar mehrere Angestellte haben begonnen, in der Stadt zu praktizieren Yoga zum Bleiben fit, da diese Disziplin überall ausgeübt werden kann und das vermeidet Störung von Melden Sie sich für teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio an und verschwenden Sie möglicherweise Zeit im Stau, um den Ort zu erreichen, an dem Sie trainieren.
Ein weiterer Trend von 2021 ist Cross-Training oder Cross-Training, das in seiner Nomenklatur nahelegt die Kombination verschiedener Sportarten. Der Wechsel von verschiedene Reize Es ermöglicht dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, da das Muskel- und Nervensystem nicht an die gleichen Bewegungen gewöhnt wird wiederholt e Es beseitigt auch die Monotonie, da die Trainingseinheiten abwechslungsreich sind und vom Laufen bis zum Kräftigen reichen beide muskulös Freikörper und mit Gewichten. So könnte ein Cross-Training für Anfänger beispielsweise ein morgendliches Muskelerwachen (Stretching oder Yoga für 20 Minuten) umfassen, gefolgt von einer Sitzung mit Laufen, Radfahren usw Zuerst schwimmen zum Mittagessen oder vor dem Abendessen. Am nächsten Tag könnte auf das klassische morgendliche Muskelerwachen eine Trainingseinheit mit Kettlebells, Bodybuilding im Fitnessstudio oder Gymnastik folgen Klassisch ist es Freier Körper oder mit der Verwendung von Stangen oder Barren. Wir könnten am nächsten Tag zurückkehren trainieren auf aerobem Niveau und so weiter. Diese Praxis fördert die Verbesserung des allgemeinen Fitnesszustands, indem sie den Sportler durch Erhöhung des Körperfettanteils näher an das Erreichen eines korrekten Körperfettanteils heranführt zur selben Zeit Kraft, Beweglichkeit der Gelenke und aerobe Leistungsfähigkeit werden beeinträchtigt, während sie dank der Reizmischung vermieden werden die Effekte von Übertraining fördert die Muskelregeneration und führt zu körperlicher und geistiger Überlastung reduziert wird.
