Was ist Ihr "Schlafalter"? Oh ja. Ich bin die übliche Nachlässigkeit. Zuerst sollte ich erklären (sofern Sie es nicht bereits wissen), was mit "Schlafalter" gemeint ist. Dies ist eine Schätzung, die anhand der Schlafqualität ungefähr das gesundheitsbezogene Alter einer Person angibt.
Beispiel: Wenn jemand 45 Jahre alt ist, aber schlecht schläft, liegt sein „Schlafalter“ wahrscheinlich bei 58 Jahren. Nicht sehr gut.
Warum? Während wir schlafen, „führt“ unser Gehirn ein festgelegtes Programm aus. Es "löscht" das Gedächtnis, stellt den Körper wieder her und stellt ihn wieder her. Auch die Herzfrequenz und die Atmung ändern sich während des Schlafs. Und Änderungen dieser Parameter (daher Änderungen der Schlafqualität) könnten als Warnzeichen für ein Gesundheitsproblem verwendet werden.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie (Sie finden sie am Ende des Artikels) hat der Schlafqualität große Bedeutung beigemessen.
Der stärkste Prädiktor für die Sterblichkeit
Emmanuel Mignot und sein Team arbeiten derzeit mit Wissenschaftlern derHarvard Universität ein System zu schaffen, das in der Lage ist, das Schlafalter und damit auch die Sterblichkeit eines Patienten abzuschätzen. Bereits begonnene Studien mit insgesamt 12.000 Patienten haben erste interessante Daten geliefert. Jedes „Heft“ analysiert die Schlafmerkmale eines Patienten wie Kinn- und Beinbewegung, Atmung und Herzfrequenz. Bereits geplante Studien zu bis zu 250.000 neuen Dossiers werden dazu beitragen, eine beeindruckende Datenmenge zu sammeln, und maschinelles Lernen wird den Rest erledigen.
„Unsere wichtigste Erkenntnis aus den bereits analysierten Daten war, dass Schlaffragmentierung (mehrmaliges Aufwachen in der Nacht für weniger als eine Minute, ohne sich daran zu erinnern) der stärkste Prädiktor für die Sterblichkeit ist“, sagt Mignot. „Obwohl wir einen Zusammenhang sehen, ist noch unklar, wie dieser Umstand zur Sterblichkeit beiträgt. Die Zahl unterscheidet sich beispielsweise von der eines Menschen, der feststellt, dass er aufgewacht ist, was bei Schlafstörungen wie ‚Schlaflosigkeit‘ der Fall ist.“
Das Schlafalter verkürzen, das Lebensalter verlängern
Dazu hat der Forscher sehr klare Vorstellungen und einen beneidenswerten gesunden Menschenverstand. Es gibt ganz einfache Dinge, die wir tun können, um unser Einschlafalter zu verbessern: Setzen Sie sich zum Beispiel genügend Stunden dem Sonnenlicht aus.
Oder trainieren Sie regelmäßig, aber nicht zu nahe an der Zeit, zu der Sie gehen Schlaf. Trinken Sie nach einer gewissen Zeit keinen Alkohol oder Koffein mehr und vermeiden Sie schwere nächtliche Mahlzeiten. Es sieht aus wie eine Folge von Studio Aperto: Es fehlt nur noch „viel trinken und in den heißesten Stunden nicht ausgehen“.
Jedenfalls das Studium Sie finden es hier.
Ich habe Ihnen die Neuigkeiten mitgeteilt.
Schlafen Sie darauf.
