„Ich kann nicht anders, es ist mein Charakter.“ Wie oft haben Sie diesen Satz gehört oder selbst gesagt? Es ist an der Zeit, es in Frage zu stellen. Die moderne Psychologie revolutioniert unser Verständnis der Persönlichkeit und beweist, dass Veränderungen nicht nur möglich sind, sondern auch absichtlich und wissenschaftlich durchgeführt werden können. Hier ist der Stand der Forschung.
Was sich in der Persönlichkeitswissenschaft ändert: von den Big Five bis in die Zukunft
Viele von uns glaubten jahrelang, dass die Persönlichkeit etwas Festes und Unveränderliches sei wie unsere DNA. Doch die moderne Forschung stellt diesen Glauben auf den Kopf.
Der arzt Shannon Sauer-Zavala, ein Forscher und klinischer Psychologe an der University of Kentucky, teilte einige überraschende Erkenntnisse:
Unsere Studien zeigen, dass Menschen gezielt die Eigenschaften entwickeln können, die sie benötigen, um in dem Leben, das sie sich wünschen, erfolgreich zu sein. Wir sind nicht in einer „Kiste“ gefangen, die durch unseren Persönlichkeitstyp bestimmt wird.
Shannon Sauer-Zavala
Zusammenfassend lässt sich die Persönlichkeit zusammenfassen fünf „doppelte“ Hauptmerkmale einer historischen Theorie, die als die der „Big Five“ bekannt ist:
- Neurotizismus⬌Emotionale Stabilität;
- Extraversion⬌Introversion;
- Gewissenhaftigkeit ⬌Unzuverlässigkeit;
- Freundlichkeit⬌Antagonismus;
- Aufgeschlossenheit⬌Abschluss der Erfahrung
„Bei diesen Merkmalen handelt es sich nicht um festgeschriebene Etiketten“, betont der Psychologe, „sondern um charakteristische Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen, die mit Mühe und Übung verändert werden können.“
Persönlichkeit verändern? Einfacher als Sie denken
Dr. Sauer-Zavala erklärt, wie der Prozess der Persönlichkeitsveränderung konkret funktioniert. Das „Rezept“ sei seiner Meinung nach überraschend einfach (und muss nicht über ein medizinisches Zentrum erfolgen). Psychische Gesundheit):
Es geht darum, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen ständig zu ändern. Wenn Sie denken: „Pünktlichkeit zeugt von Respekt vor anderen“, wenn Sie stolz darauf sind, früher anzukommen, und sich neue Verhaltensweisen aneignen, um Ihre Pünktlichkeit zu verbessern, werden Sie tatsächlich zu einer zuverlässigen Person.
Ist das alles? Nein. Der Arzt stellt auch einige kognitive Verhaltenstechniken vor, die jeder anwenden kann:
- Bewusstsein für Gedanken: Identifizieren Sie Gedanken, die Sie in bestimmten Verhaltensmustern festhalten.
- Fordern Sie einschränkende Überzeugungen heraus: Hinterfragen Sie die Gedanken, die Sie daran hindern, sich zu ändern.
- Verhaltenstests: Probieren Sie neue Verhaltensweisen aus und beobachten Sie, wie sich die Reaktionen anderer Menschen ändern.
„Man braucht keinen Therapeuten, um diese Techniken anzuwenden“, sagte er. „Mit Beständigkeit und Engagement kann jeder beginnen, seine Persönlichkeit zu formen.“
Wie lange dauert es? Weniger als Sie sich vorstellen
Einer der überraschendsten Aspekte der Forschung von Dr. Sauer-Zavala ist, wie schnell Veränderungen eintreten können. „Unsere Studien zeigen, dass Menschen erhebliche Veränderungen erleben können in weniger als 20 Wochen,“, verriet er.
Das bedeutet, dass wir in knapp fünf Monaten eine deutlich andere Version von uns selbst werden könnten. Eine Idee, die viele der allgemeinen Überzeugungen über die Eignung für persönliche Veränderungen in Frage stellt.
Die Herausforderung und Chance der Veränderung
Das Rezept, kurz gesagt, Es enthält nicht viele Zutaten: Aber man muss wissen, wie man sie zubereitet, und vor allem Geduld haben. Um Ihre Persönlichkeit zu verändern, brauchen Sie Engagement, Bewusstsein und den Willen, Ihre Komfortzone zu verlassen.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass sie die von Dr. Sauer-Zavala durchgeführte Forschung zusammenfasst (Ich verlinke es dir hier) ist, dass wir keine Gefangenen unseres Charakters sind. Wir haben die Macht, aktiv zu gestalten, wer wir sind und wer wir werden wollen. Es ist eine Vorstellung, die einschüchternd, aber auch unglaublich befreiend wirken mag.
Persönlichkeitsveränderung: Was denken Sie?
Sind Sie bereit, die Verantwortung für Ihre Persönlichkeit zu übernehmen? Welchen Aspekt Ihres Charakters würden Sie gerne ändern? Und vor allem: Was hält Sie jetzt, da Sie wissen, dass es möglich ist, davon ab, diese Reise der Transformation zu beginnen?
Teilen Sie Ihre Gedanken auf unseren sozialen Kanälen. Und denken Sie daran: Veränderung beginnt mit einem einzigen Schritt. Dieser Artikel könnte Ihr Ausgangspunkt für eine neue Version Ihrer selbst sein.
