Ihr Herz möchte Ihnen eine wichtige Botschaft mitteilen: Es liebt Routine. Eine eingehende Analyse von mehr als 72.000 Menschen ergab, dass regelmäßiger Schlaf für die Herz-Kreislauf-Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Forscher haben herausgefunden, dass unregelmäßige Schläfer ein deutlich erhöhtes Risiko haben, daran zu erkranken Herzprobleme. Es ist, als ob unser Körper ein hochentwickeltes Orchester wäre: Wenn der Dirigent (Schlaf) den Rhythmus verliert, ist die gesamte Musik betroffen. Und die Folgen können schwerwiegend sein.
Die Entdeckung, die alles verändert
Wissenschaftler ausBritische Biobank Sie analysierten Daten von 72.269 Menschen im Alter zwischen 40 und 79 Jahren, keiner von ihnen hatte in der Vergangenheit Herz-Kreislauf-Probleme. Die Ergebnisse waren überraschend: diejenigen, die unregelmäßig schlafen hat ein um 26 % höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Besonders beeindruckt hat mich, wie diese Studie zeigt, dass es nicht so sehr auf die Menge des Schlafes ankommt, sondern auf die Regelmäßigkeit.
Wenn unregelmäßiger Schlaf zur Frage der Zahlen wird
Die Teilnehmer trugen sieben Tage lang ein Aktivitäts-Tracking-Gerät. Aus diesen Daten erstellten die Forscher eine Index der Schlafregelmäßigkeit (SRI) von 0 bis 100. Diejenigen mit einem Wert über 87 folgten einem regelmäßigen Muster, während diejenigen unter 72 unregelmäßige Gewohnheiten zeigten. Die Überwachung dauerte acht Jahre und verfolgte Episoden von Infarkt, Herzinsuffizienz e ictus.
Das Schlafparadoxon
Einer der interessantesten Aspekte, die aus der Studie hervorgingen, veröffentlicht in Journal of Epidemiology & Community Health (Ich verlinke es hier), ist das Sogar Menschen, die die „richtige“ Anzahl an Stunden schliefen (7–9 für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren, 7–8 für Personen über 65), jedoch unregelmäßig, zeigten das gleiche hohe Risiko. Es ist, als ob unser Körper eine mittelmäßige, aber konstante Routine dem Wechsel von optimalen und schlechten Schlafphasen vorzieht.
Die Bedeutung dieser Erkenntnisse darf nicht unterschätzt werden. Forscher haben zahlreiche Faktoren in Betracht gezogen, die die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen könnten rauchen all'uso di Medikamente, aus dem Verbrauch von Kaffee e Alkohol zu psychischen Problemen. Die Schlussfolgerung ist klar: Die Bekämpfung unruhigen Schlafens sollte eine Priorität in den Leitlinien für die öffentliche Gesundheit werden. Unser Herz schlägt schließlich in einem regelmäßigen Rhythmus, daran sollten wir uns vielleicht ein Beispiel nehmen.
