Es gibt einen Grund, warum Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben. Wenn Sie etwas beginnen und einige Minuten später feststellen, dass Sie den Bildschirm nach unten scrollen und sich nicht mehr daran erinnern, warum. Elektronische Ablenkungen sind kein Zufall, sondern Strategien einer Branche, die darauf ausgelegt ist, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und sie dann an den Meistbietenden weiterzuverkaufen. Je mehr Zeit Sie mit einer App verbringen, desto wertvoller ist sie für ihren Entwickler.
Und die schlechten Nachrichten? Es wird nur schlimmer. Die Zukunft wird eine Belagerung von Benachrichtigungen, Tönen und Videos sein, die von selbst starten. Aber es gibt eine Möglichkeit, sich zu retten.
Die Aufmerksamkeitsökonomie: Eine Ressource in Gefahr
In der sein Buch Der Ruf der Sirenen: Wie Aufmerksamkeit zur am stärksten gefährdeten Ressource der Welt wurdeder Journalist Chris Hayes untersucht, wie unsere Aufmerksamkeit im digitalen Zeitalter zu einem kostbaren Gut geworden ist. Hayes argumentiert, dass wir in einem Zeitalter leben, in dem digitale Plattformen, deren Ziel es ist, Aufmerksamkeit zu erregen und daraus Geld zu machen, ständig um sie konkurrieren. Diese „Aufmerksamkeitsökonomie“ nutzt die kognitiven Schwächen des Menschen aus und macht es zunehmend schwieriger, sich auf sinnvolle Aktivitäten zu konzentrieren.
Das Konzept, das in allen Saucen und mit unterschiedlichen Worten zum Ausdruck kommt, ist nur eines: Sie sind dort, wo Ihre Aufmerksamkeit ist.
Aktuelle Studien zeigen, dass unsere Fähigkeit, uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren, dramatisch abnimmt. Laut Recherche, Wir können unsere Aufmerksamkeit im Durchschnitt nur 47 Sekunden lang auf eine Aktivität richten bevor Sie den Schlägen der Ablenkungen erliegen. Dieser Rückgang wird auf die allgegenwärtige Nutzung digitaler Geräte und die ständige Belastung durch Benachrichtigungen und Inhalte zurückgeführt, die darauf ausgelegt sind, unsere Aufmerksamkeit zu unterbrechen oder umzulenken.
Auch Gamification-Techniken Zu dieser Entwicklung tragen auch Benachrichtigungen bei, die darauf ausgelegt sind, die Benutzerinteraktion zu maximieren. Dadurch wird es zunehmend schwieriger, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aufgaben zu richten.
Die Folgen digitaler Ablenkung
Elektronische Ablenkungen beeinträchtigen jedoch nicht nur unsere Produktivität. Sie haben noch schwerwiegendere Auswirkungen auf das geistige und soziale Wohlbefinden. Die Fragmentierung der Aufmerksamkeit führt zu einer Abnahme der Fähigkeit zur tiefen Reflexion und zu sinnvollen Interaktionen. Hayes weist darauf hin, dass diese ständige Zerstreuung der Aufmerksamkeit zu einer Form der Entfremdung führen kann, bei der sich die Betroffenen von ihren eigenen Erfahrungen und Beziehungen abgekoppelt fühlen.
Ganz zu schweigen davon, dass die Aufmerksamkeitsökonomie auch politische und soziale Auswirkungen hat: Es ist eine Tatsache, dass die „Mächtigen“ in Politik und Finanzwelt die Dynamik der Aufmerksamkeit geschickt ausnutzen, um ihren Einfluss zu verstärken, indem sie Strategien anwenden, die das öffentliche Interesse wecken und aufrechterhalten. Also, wie machen Sie das? Wie gewinnen Sie diesen Kampf gegen Ablenkungen?
Strategien zur Wiedererlangung der Kontrolle
Dies ist kein einfacher Prozess. Es ist gut, ihn zuzulassen. Aber wir sind nicht hilflos: Es gibt Strategien, um die Auswirkungen digitaler Ablenkungen abzumildern und die Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit zurückzugewinnen. Einige von ihnen statteten sich nicht nur mit der nötigen Ausrüstung aus (wir sind am Ziel) zertifizierter Geräte gegen Ablenkung?
- Benachrichtigungsverwaltung: Dies ist der erste und wichtigste Schritt. Du musst es jetzt tun. Durch das Deaktivieren nicht unbedingt erforderlicher Benachrichtigungen werden Unterbrechungen reduziert und Sie können konzentriert bleiben.
- Achtsamkeitstechniken: Praktiken wie Meditation können Ihre Aufmerksamkeitsspanne stärken und ein größeres Bewusstsein für Ihre digitalen Gewohnheiten fördern.
- Zeitplanung: Die Qualität der Aufmerksamkeit kann sich verbessern, indem man konkrete Zeiten für die Nutzung digitaler Geräte festlegt (beginnend mit einer „angenehmen“ Zeit, die dann jede Woche verkürzt wird) und gleichzeitig Zeit für bildschirmfreie Aktivitäten einplant.
- Ablenkungsfreie Umgebungen: Dies ist zwar weniger einfach, insbesondere wenn man nicht zu Hause ist, kann aber große Vorteile mit sich bringen: Die Schaffung von Arbeits- oder Lernräumen ohne elektronische Geräte kann die Konzentration fördern.
Darüber hinaus bräuchte es (wobei ich wenig Hoffnung habe) eine strengere Regulierung der Technologien, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren, um das individuelle und kollektive Wohlergehen zu schützen. Sagen wir es so: Wir arbeiten für uns selbst, ohne zu erwarten, dass uns jemand dabei hilft. Das Interesse (wie gesagt, auch das der Politik) besteht darin, unsere Aufmerksamkeit zu haben und nicht zu verlieren. Wir müssen es alleine schaffen.
Die Zukunft wird mehr Ablenkungen mit sich bringen, aber wir werden ihnen gut begegnen, wenn wir präsenter sind.
Bewusstsein und gezielte Strategien sind erforderlich, aber wenn wir uns selbst ein wenig Zeit widmen, ist es tatsächlich möglich, die Auswirkungen elektronischer Ablenkungen zu mildern. Es ist wichtig, die Dynamik der Aufmerksamkeitsökonomie und derÖkonomie der Absichten, und ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu schützen.
Dies sind grundlegende Schritte in Richtung der Menschen, um die wir uns am meisten kümmern müssen: derjenigen, die wir lieben. Denn sie sind diejenigen, die unsere Aufmerksamkeit verdienen, und sie sind diejenigen, die uns die wahren Gründe geben, bewusster und sinnvoller zu leben.