Standen Sie auch schon einmal wie gelähmt vor dem Supermarktregal und konnten sich nicht zwischen Dutzenden fast identischer Produkte entscheiden? Sie sind nicht allein. Entscheidungsstress ist ein immer häufiger auftretendes Phänomen in der modernen Gesellschaft und kann selbst die trivialsten Entscheidungen zu einer Quelle der Angst und Frustration machen. Ein Problem, das Psychologen zunehmend genauer untersuchen.
Was ist FOBO und wie äußert es sich?
FOBO (Fear Of Better Option) wurde erstmals 2004 definiert von Patrick McGinnis, derselbe Autor, der den bekannteren Begriff FOMO (Fear of Missing Out, die Angst, ausgeschlossen zu werden, weil man im Vergleich zu den Leben anderer, die in den sozialen Medien dargestellt werden, unzulänglich ist) geprägt hat.
Während FOMO uns dazu drängt, aus Angst, etwas zu verpassen, an allem teilzunehmen, bewirkt Entscheidungsstress das Gegenteil: Er lähmt uns und hindert uns daran, uns auf irgendetwas einzulassen. McGinnis erklärt:
FOBO ist die Angst, dass etwas Besseres kommen könnte. Es ist nicht wünschenswert, sich auf bestehende Auswahlmöglichkeiten festzulegen, wenn eine Entscheidung getroffen werden muss.
Dieses Phänomen zeigt sich in vielen Bereichen des täglichen Lebens: vom endlosen Scrollen durch Profile auf Dating-Apps bis hin zum Aufschieben von Bewerbungen, während man auf das perfekte Angebot wartet. Es kann sogar dazu führen, dass wir den Online-Einkauf aufgeben, nachdem wir stundenlang vergeblich unter Tausenden von nahezu identischen Optionen nach dem „perfekten weißen T-Shirt“ gesucht haben.
Entscheidungsstress, „Die Ursprünge“
Das Phänomen hat tiefe Wurzeln in unserer Evolutionsbiologie. McGinnis erklärt dass unsere Vorfahren darauf programmiert waren, auf die beste Option zu warten, da dies ihre Überlebenschancen und ihren Fortpflanzungserfolg erhöhte.
Doch in der modernen Zeit, in der man für ein einfaches Paar Schnürsenkel bei Amazon über 200 Auswahlmöglichkeiten hat, im Laden waren es vor XNUMX Jahren nur drei, hat sich dieser Anpassungsmechanismus in eine schreckliche und schädliche kognitive Falle verwandelt.
Eine Störung des modernen Überflusses
Entscheidungsstress kann als „Überflussleiden“ betrachtet werden, wie vorgeschlagen McGinnis al New York Times. Der Ursprung dieses Phänomens wurde erstmals beobachtet bei Harvard Business School, wo die Schüler eine zwanghafte Tendenz zur Optimierung ihrer Auswahl zeigten und in einem Schwebezustand aus „Vielleichts“ und Entscheidungslähmung lebten.
Um FOBO zu haben, muss man per Definition Optionen haben: Es ist das Nebenprodukt einer hypervernetzten Welt, in der alles möglich scheint und die Alternativen praktisch unendlich sind.
Entscheidungsstress: Sollten wir daraus eine weitere Krankheit machen?
Anders als McGinnis sind sich nicht alle Experten über eine derart lineare Betrachtung des Phänomens einig. Nicky Lidbetter, CEO Angst UK, argumentiert, dass Entscheidungsstress eher ein „Auslöser“ bereits bestehender Angstzustände als eine eigenständige Störung sein könnte. Das Problem ist komplex und kann im Zusammenhang mit Entscheidungen von unterschiedlicher Bedeutung auftreten.
Der Therapeut Racine Henry lässt vermuten, dass FOBO seine Wurzeln in einem vergangenen Trauma haben könnte, bei dem eine schlechte Entscheidung negative Konsequenzen hatte, oder dass es sich um ein in der Familie erlerntes Verhaltensmuster handeln könnte. Diese Perspektive eröffnet interessante Überlegungen zur erworbenen oder angeborenen Natur dieses Verhaltens.
Die Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit
Die Folgen von Entscheidungsstress können überraschend schwerwiegend sein. Zweite Henry, können sich zu Angst- oder Persönlichkeitsstörungen entwickeln und eine Kaskade körperlicher Symptome wie Appetitlosigkeit und Schlafstörungen auslösen.
Die gravierendsten Auswirkungen treten häufig bei zwischenmenschlichen Beziehungen und Lebenschancen auf: vom Verlust von Arbeitsplatzchancen bis zur Beschädigung wichtiger persönlicher Beziehungen.
Der soziale Teufelskreis
FOBO kann eine gefährliche soziale Rückkopplungsschleife erzeugen. Wie hervorgehoben McGinnisBetroffene neigen dazu, bei Entscheidungen „chronisch zu spät zu kommen“ und senden damit negative Signale an ihr soziales Umfeld. Dieses Verhalten kann zur Isolation führen und die Person in einen „virtuellen Einsiedler“ verwandeln, der vom Streben nach unerreichbarer Perfektion besessen ist.
Entscheidungsstress: Praktische Strategien zur Überwindung des Problems
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dem Entscheidungsstress entgegenzuwirken. Der Psychologe Patricia Dixon schlägt einen grundlegenden Paradigmenwechsel vor: zu akzeptieren, dass unsere Entscheidungen für den gegenwärtigen Moment „gut genug“ sein können, ohne zu erwarten, dass sie für immer perfekt sind.
Um es einfach auszudrücken: Die meisten Entscheidungen sind nicht unumkehrbar. Wenn die Pizzaauswahl nicht so toll ist, gibt es immer ein nächstes Mal. Selbst bei wichtigen Entscheidungen wie der Karriere handelt es sich selten um endgültige, unabänderliche Entscheidungen.
Die Bedeutung bewussten Handelns
Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, einen ausgewogeneren Ansatz für Entscheidungen zu entwickeln, ohne zwanghaft nach Perfektion zu streben:
Wenn du dein Leben behandelst wie ein Tinder-Feed, indem Sie scrollen, ohne sich jemals für eine der möglichen Optionen zu entscheiden, senden Sie allen anderen eine klare und unmissverständliche Botschaft: Sie sind der ultimative Zuspätkommer.
Belastungen McGinnisund verdeutlicht, dass das Problem weit über den persönlichen Bereich hinausgehende Auswirkungen hat.
Auf dem Weg zu einem neuen Entscheidungsgleichgewicht
Kurz gesagt: Ob man es nun als „Überflussmalaise“ erkennt oder nicht, der Schlüssel zur Überwindung von Entscheidungsstress liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen der Suche nach dem Optimalen und der Akzeptanz von „gut genug“ zu finden. Es bedeutet, zu lernen, das zu schätzen, was wir haben, statt uns von der Illusion potenziell besserer Optionen lähmen zu lassen.
In einer Zeit, in der die Möglichkeiten – vom Streamen von Filmen bis hin zu Ihrem nächsten Date – endlos scheinen, wird die Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen und selbstbewusst voranzuschreiten, zu einer immer wertvolleren Fähigkeit für unser psychisches und soziales Wohlbefinden. Oder nicht?
