Wiegen Sie jedes Gramm der Lebensmittel, die Sie essen. Lassen Sie Ihr Blut achtmal im Jahr testen. Zeichnen Sie jede einzelne Wiederholung im Fitnessstudio auf. Nein, dies ist nicht das Tagebuch eines Kontrollfreaks (auch wenn es so aussehen mag). Es ist die Methode, die es Dr. ermöglichte. Michael Lustgarten, Forscher und Alternsbiologe, derzeit am Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) in Boston, und belegt damit den ersten Platz in der Weltmeisterschaft für Langlebigkeit. Sein biologisches Alter? Etwa 20 Jahre jünger als die Altersgrenze.
Wie viele andere frage ich mich oft, ob es sich wirklich lohnt, all diese Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um länger zu leben, aber seine Ergebnisse lassen kaum Raum für Zweifel: Sein Ansatz scheint wirklich gut zu funktionieren.
Die Datenbesessenheit, die jung hält
Während sich die meisten von uns auf eine jährliche Untersuchung beschränken, unterzieht sich Lustgarten einer bis zu acht Blutuntersuchungen pro Jahr. Eine Frequenz, die jedem, der Angst vor Nadeln hat, einen Schauer über den Rücken laufen lassen würde, für ihn aber den Kompass seiner Reise darstellt, Langlebigkeit. Jeder Test bietet die Möglichkeit, die Funktion Ihrer Nieren, Leber, Ihres Immunsystems und Ihrer Stoffwechselgesundheit zu überwachen.
Das Ziel ist ganz klar: Biomarker so „jung“ wie möglich zu halten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs drastisch zu senken. Es unterscheidet sich nicht sehr von dem Ansatz von Bryan Johnson mit seinem Blueprint-Protokoll, obwohl vielleicht weniger medienfreundlich und sicherlich weniger teuer. Beiden liegt jedoch die gleiche Philosophie zugrunde: Daten lügen nicht und jeder biologische Parameter kann optimiert werden.
Beide haben ihren Körper in lebende Labore verwandelt, mit dem Unterschied, dass Johnson sich mehr auf Nahrungsergänzungsmittel und den ästhetischen Aspekt der Jugend konzentriert, während Lustgarten sich mehr auf funktionelle Parameter zu konzentrieren scheint.
Michael Lustgarten, Manisches Training und Ernährung
Zwei 90-minütige Trainingseinheiten pro Woche scheinen eine Selbstverständlichkeit zu sein, aber ich versichere Ihnen, dass Lustgartens Fitnessansatz alles andere als gewöhnlich ist. Jeder Satz, jede Wiederholung, jede zusammengesetzte Übung wird mit wissenschaftlicher Präzision dokumentiert.
Seine Ernährung würde also ein eigenes Kapitel in einem Präzisionshandbuch verdienen. 100 Gramm Eiweiß, 45 Gramm Fett und eine beachtliche Menge an Ballaststoffen (65 Gramm pro Tag) werden mit der Akribie eines Apothekers abgewogen und dokumentiert. Verglichen mit Johnsons quasi-religiöser Diät, bei der er morgens einen Mix aus Algen und Pillen hinunterschluckt, wirkt Lustgartens Diät fast entspannt, aber lassen Sie sich nicht täuschen: Beide behandeln Nahrung wie eine Droge, die aufs Milligramm genau dosiert ist.
Es bringt mich zum Lächeln, wenn ich daran denke, wie viele Menschen das Abwiegen von Lebensmitteln für eine vorübergehende Diät für extrem halten, während diese Biohacker es jeden Tag ihres Lebens tun, als wäre es das Normalste der Welt.
Der Minimalismus der Nahrungsergänzungsmittel
Anders als viele „Langlebigkeitsgurus“ ist Lustgarten bei seinen Nahrungsergänzungsmitteln überraschend minimalistisch. Nimmt Vitamin D (die er nach seinem Umzug ins sonnige Texas abschaffen will), Nicotinsäure für den NAD und einige Vitamine der Gruppe B..
20 % des Aufwands führen zu 80 % des Ergebnisses: Optimierung der Körperzusammensetzung und Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionalität.
Sein Ansatz ist in seiner Rationalität beinahe beruhigend: Bevor er ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, zeigt er auf, dass es wirklich notwendig ist. Punkt. Keine Magie, keine Wunderversprechen, nur mit fast manischer Strenge angewandte Wissenschaft.
In seinem Extremismus liegt etwas paradox Befreiendes: alles auf das Wesentliche zu reduzieren, das Überflüssige zu eliminieren und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich funktioniert. In einer Welt voller Lärm und Wunderprodukte ist es vielleicht gerade diese Klarheit, die die Faszination ausmacht.
Die Zukunft, die Michael Lustgarten anstrebt, ist nicht nur persönlich, sondern universell.
Während er Daten sammelt wie ein Eichhörnchen Nüsse für den Winter im Alter, bleibt Michael Lustgarten auf dem Laborstuhl sitzen und wartet darauf, dass ihm die künstliche Intelligenz endlich den Schlüssel zur Unsterblichkeit überreicht.
Was passiert, wenn es nicht rechtzeitig ankommt? Nun, zumindest kann er sich mit dem Wissen trösten, dass er wie die zwanghafteste Figur in einer Netflix-Serie über Langlebigkeit gelebt hat, inklusive Badezimmerwaage und Blutröhrchen im Kühlschrank neben dem Joghurt. Und außerdem: Welchen Sinn hat es, ewig zu leben, wenn man nicht darüber reden kann, wie viel Spaß es einem gemacht hat, die Hälfte seines Lebens Brokkoli zu wiegen?
Lasst uns lächeln, lasst uns lächeln. Wenn es funktioniert, bin ich sicher, dass viele von uns das verdammt ernst nehmen werden.
