Schweißgebadet aufwachen, mit klopfendem Herzen und schwerem Atem. Für Millionen von Menschen ist das nicht die Ausnahme, sondern die Regel. Wie oft haben Sie sich schon gefragt, ob die häufigen Albträume, die Sie nachts quälen, Ihnen wirklich schaden können? Nun, jetzt haben wir die Antwort. Und sie ist alles andere als beruhigend.
Eine gerade veröffentlichte, bahnbrechende Studie begleitete 183 Menschen über fast zwei Jahrzehnte und kam zu dem Ergebnis, dass Wer unter häufigen Albträumen leidet, altert nicht nur schneller, sondern hat auch ein dreimal höheres Risiko, frühzeitig zu sterben. Der Schlaf, unser wertvollster Verbündeter, kann sich in Ihren schlimmsten Feind verwandeln.
Häufige Albträume: Das Gehirn kann die Realität nicht unterscheiden
Die von Dr. Abidemi Otaiku des Imperial College London und der Britisches Demenzforschungsinstitutanalysierte Daten aus sechs Langzeit-Bevölkerungskohorten. Die Ergebnisse wurden während der Kongress der Europäischen Akademie für Neurologie 2025 von Helsinki und offenbaren eine beunruhigende Verbindung.
Das grundlegende Problem ist einfach: Unser schlafendes Gehirn kann Träume nicht von der Realität unterscheidenWenn wir einen Albtraum erleben, reagiert unser Nervensystem, als stünden wir tatsächlich einer tödlichen Bedrohung gegenüber. Unser Herz rast, unsere Atmung wird schwer und unser Kampf-oder-Flucht-System schaltet auf Hochtouren. Otaiku erklärt:
„Diese Stressreaktion kann sogar noch intensiver sein als alles, was wir im Wachzustand erleben.“
Die stille Waffe Cortisol
Häufige Albträume lösen eine verlängerte Freisetzung von Cortisol, das Stresshormon, das verheerende Folgen für den Körper hat. Dieses Molekül, das in kleinen Dosen zur Bewältigung von Notfällen nützlich ist, wird zu einem Gift, wenn es ständig im Blut zirkuliert.
Cortisol beschleunigt die Zellalterung durch Verkürzung der Telomere, jene kleinen DNA-Sequenzen an den Enden der Chromosomen, die wie eine biologische Uhr funktionieren. Bei jeder Zellteilung verkürzen sich die Telomere ein wenig. Werden sie zu kurz, funktioniert die Zelle nicht mehr richtig und altert.
Lo veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Menschen mit wöchentlichen Albträumen zeigen deutlich kürzere Telomere Im Vergleich zu denen, die selten schlechte Träume haben. Es ist, als ob ihre biologische Uhr schneller läuft.
Daten, die mehr Angst machen als häufige Albträume
Die Zahlen der Studie sind hinsichtlich Umfang und Dauer beeindruckend. 183.012 Erwachsene Im Alter zwischen 26 und 86 Jahren wurden sie über einen Zeitraum von 1,5 bis 19 Jahren beobachtet. 2.429-Kinder Um festzustellen, ob die Auswirkungen bereits in der Kindheit beginnen, wurden Kinder im Alter zwischen 8 und 10 Jahren in die Analyse einbezogen.
Das schockierendste Ergebnis? Häufige Albträume erwiesen sich als Prädiktoren für vorzeitigen Tod sind aussagekräftiger als Rauchen, Fettleibigkeit, schlechte Ernährung und BewegungsmangelBei Menschen, die wöchentlich Albträume haben, ist die Wahrscheinlichkeit, vor dem 70. Lebensjahr zu sterben, dreimal höher als bei Menschen, die selten Albträume haben.
Wenn Schlaf nicht heilt
Cortisol ist nicht der einzige Übeltäter. Häufige Albträume zerstören auch die Schlafqualität, indem sie die zellulären Reparaturprozesse stören, die während der Nachtruhe stattfinden. Wie ich in dieser Artikel zur BrusttherapieWir wissen, dass Schlaf wichtig ist, um Giftstoffe aus dem Gehirn zu entfernen und im Laufe des Tages angesammelte Zellschäden zu reparieren.
Wird dieser Prozess systematisch unterbrochen, kann der Körper das Gleichgewicht nicht mehr aufrechterhalten. Es kommt zu einer Ansammlung seneszenter Zellen, chronische Entzündungen nehmen zu und die Reparatursysteme geraten durcheinander.
Eine konkrete Hoffnung
Die gute Nachricht ist, dass häufige Albträume behandelbar sind. Therapien wie die Bildprobentherapie können Albträume umschreiben und ihre Häufigkeit deutlich reduzieren. Das Vermeiden von Gruselfilmen, die Bewältigung von Ängsten und die Behandlung zugrunde liegender psychischer Störungen können hilfreich sein.
Wie Otaiku sagt:
„Albträume sind ernster, als die Leute denken, und Ärzte sollten ihre Patienten häufiger fragen, ob sie darunter leiden.“
Denn manchmal kann die Rettung eines Lebens so einfach sein wie die Heilung eines schlechten Traums.
