Haben Sie sich jemals gefragt, was für Ihre Langlebigkeit wichtiger ist, eine gesunde Ernährung oder Bewegung? Untersuchungen zufolge spielen beide eine entscheidende Rolle. Es geht nicht darum, sich zwischen einem Apfel am Tag oder einem Lauf im Park zu entscheiden. Um länger und gesünder zu leben, brauchen wir beides.
Reicht es, Sport zu treiben, auch wenn man sich schlecht ernährt? Ja und nein.
Der arzt Melodie Ding, Hauptautor einer Studie (dass ich dich hier verlinke) und außerordentlicher Professor für Gesundheit und Medizin an der Sydney School of Public Health, ergab, dass körperliche Aktivität Ihr Sterberisiko erheblich senken kann, selbst wenn Sie sich schlecht ernähren. Gute Nachrichten für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben (für manche würde es ausreichen). nur 3 Sekunden), aber er ist nicht immer in der Lage, hochwertige Dinge zu essen. Die Risikominderung ist jedoch am größten, wenn gesunde Ernährung und Bewegung kombiniert werden.
Die Bedeutung von beidem: Gesunde Ernährung und Bewegung
Aufgrund von Untersuchungen wie der von Dr. Ding denken viele vielleicht, dass sie die Auswirkungen einer schlechten Ernährung durch mehr körperliche Aktivität ausgleichen können. Doch die umfassendste Forschungsübersicht zeigt, dass die Vorteile körperlicher Bewegung allein nichts im Vergleich zu denen sind, die sich aus der Kombination der beiden „tugendhaften“ Dinge ergeben. Arzt Eric Weiner, Direktor des Yale Cancer Center, weist darauf hin, dass sowohl Bewegung als auch eine gesunde Ernährung unerlässlich sind, um das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Krankheiten zu sterben, zu minimieren Krebs.
Es ist bekannt, dass eine gesunde Ernährung (insbesondere mit wenig Fleisch) und Bewegung können einer Reihe chronischer Krankheiten vorbeugen. Körperliche Aktivität kann die Gesundheit des Gehirns verbessern, das Krankheitsrisiko verringern und Knochen und Muskeln stärken. Andererseits kann eine gesunde Ernährung die Lebenserwartung verlängern, die Immunität stärken und das Risiko chronischer Krankheiten verringern.
Abschließend
Mit gesundem Menschenverstand hätte man dorthin gelangen können, oder? Wenn Sie durch das Leben dazu gezwungen werden, sich sehr schlecht zu ernähren, zum Beispiel wenn Sie in einer Wohnung wohnen NahrungssümpfeVersuchen Sie zumindest, sich viel zu bewegen, und wenn Sie immer still sind, versuchen Sie zumindest, wenig und sauber zu essen. Untersuchungen zufolge können eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung dazu beitragen, das Sterblichkeitsrisiko zu senken. Die größte Risikominderung ergibt sich jedoch aus der Kombination beider. Wenn Sie sich also das nächste Mal zwischen einem Apfel und einem Lauf im Park entscheiden müssen, denken Sie daran: Sie müssen sich nicht entscheiden. Tue beides. Denn wer hat gesagt, dass man nicht mit einem Apfel in der Hand laufen kann?
